落ち込んだ気持ちのあなたに送る…超特急ストレス対処 リフレーミング【必見】

どうも，都営大江戸線です(ネタ切れか…)

今日も仕事，明日も仕事，明後日も(以下略)

美味しいものを食べても，お酒を飲んでも明るい気持ちにならない…！！

そんな経験，あなたにもあるのではないでしょうか？

いくら超特急レシピを載せてもアクセス数がのびない…っ！！(迫真)

そんな鈍行気味のあなたに送る超特急ストレスマネジメント！

マネジメント＝管理するという意味ですね。

何かとストレスが多い現代人…ストレスを「なくす」というよりは

ストレスをうまく「管理する」ということのほうが有効だとお気づきでしょうか？

そんなあなたに習得してほしいスキルは

『リフレーミング』

です(何様やねん)。

これはサイコフレーム搭載のνガンダムについてるフィンファンネル(長い！！)

これはフェンリル隊(ガンダムは背中が弱点な)

さてさてボケはここらへんで…

具体例を出しましょう。

あなたの目の前に大好きなジュースがあります。

あなたはそれを半分くらい飲んだ所です。

あなたはこの状態をどう捉えるでしょう？

a.残り半分しかジュースがない…

 

b.まだ半分もジュースがある！！

 

もう懸命なあなたならお気づきですよね？

目の前のコーラはどちらも250mlだということに…！！

(情報追加しすぎやろ)

客観的な視点から見れば

『ジュースは半分ある』という状態を

私たちはフィルターを通して考えているということですね。

ストレスマネジメント的に見ればbのほうが気持ちが楽になるということですね。

無理矢理なこじつけかもしれませんが，ネガティブ思考な方はこの

『リフレーミング』

を試してみましょう。

リフレーミングとは分解してみると

re/fram(e)/ing(マジックeは発音しないって中学生のときやりました)

つまり…

物事の捉え方の枠を変えることですね。

たとえば…

『自分は人と目が合わせられない臆病者だ』

をリフレーミングしてみると…

『自分は人の目を見られないくらい思慮深い人間だ』

あれ…誰が人見知りやねん。

これは良くない例ですね。

もう一つやってみましょう。

『今日は10人しかアクセスがなかった』

をリフレーミングすると…

『今日は10人もアクセスしてくれた！！』

あれ…泣けてきた…

明日も頑張ろう！！となりますよね！！

よかったら超特急レシピくらい簡単なので試してみてください。

僕もやろうっと。

今日の一言

『ウィスキーを半分も飲んでしまった』

→

『ウィスキー…まだ半分しか飲んでない！！』

実は心理学修士。ゴードンでした。

 

みっちー，俺結婚するよ！！！